Ha sido traducida al español en diferentes formas, todas compuestas a falta de una palabra que dé con el significado original. Las traducciones más comunes son: atención plena, plena conciencia y presencia mental. Sin embargo, para la Sociedad de Mindfulness y Salud, puede definirse como “Prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación”.
No podríamos vivir sin la capacidad de estar en el presente, es lo que nos permite recordar a dónde estamos yendo mientas caminamos. Sin Mindfulness sería imposible poder observar y reconocer la propia experiencia de vivir en este mundo. Aunque creemos tener consciente de nuestra atención, lo que normalmente sucede es que estamos constantemente atendiendo a pensamientos acerca del pasado o del futuro o bien, reconociendo solo una pequeña porción de lo que está sucediendo en el presente.
Aunque comúnmente se asocia al Budismo, muchas de las tradiciones religiosas del mundo utilizan esta técnica de manera implica o explícita. La asociación con el Budismo debe su razón a que fue en el seno de esta tradición que se generaron amplias prácticas que permiten refinar y profundizar esta capacidad hasta grados altísimos.
Durante los últimos 30 años, está práctica está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente.
Es ampliada y estudiada científicamente y por ellos, reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general. La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona: mente, cuerpo y espíritu.
Te dejamos como recomendación los siguientes podcast, disponibles en Spotify, para que arranques con el que más te guste:
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